{"id":74,"date":"2015-05-16T14:08:52","date_gmt":"2015-05-16T20:08:52","guid":{"rendered":"http:\/\/adrianaparamo.com\/new\/?p=74"},"modified":"2017-05-29T11:09:57","modified_gmt":"2017-05-29T17:09:57","slug":"contra-la-depresion-accion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adrianaparamo.com\/en\/contra-la-depresion-accion\/","title":{"rendered":"CONTRA LA DEPRESI\u00d3N, ACCI\u00d3N"},"content":{"rendered":"

La depresi\u00f3n es una enfermedad que desafortunadamente se ha convertido en un mal com\u00fan en nuestras vidas, pues afecta al estado de \u00e1nimo y a la manera de concebir la realidad.<\/strong><\/p>\n

No es un estado pasajero de tristeza, que puede ser considerado como una reacci\u00f3n normal ante un acontecimiento negativo.<\/p>\n

La p\u00e9rdida de un ser querido.
\nUn divorcio.
\nPerder el trabajo.
\nCambio de residencia forzoso.
\nNo poder seguir estudiando\u2026<\/p>\n

Si crees que has perdido el entusiasmo por las cosas que antes te otorgaban felicidad, si hay momentos en los que prefieres estar triste, desesperanzado, desanimado, aislado, te quedas largos periodos en la cama con las cortinas cerradas y a menudo recurres a expresiones como: \u201cme siento dentro de un hoyo\u201d<\/strong> o \u201ccreo que toqu\u00e9 fondo\u201d<\/strong>, es momento de contemplar la posibilidad de que estas en depresi\u00f3n, este mal afecta en gran medida el desarrollo de la vida cotidiana de una persona, de ah\u00ed la importancia de tomar medidas adecuadas para salir de este estado.<\/p>\n

Entre los s\u00edntomas est\u00e1n los trastornos de apetito<\/strong>, pues comemos muy poco pediendo peso o comemos por ansiedad y aumentamos sensiblemente nuestro peso.<\/p>\n

Son comunes los trastornos de sue\u00f1o<\/strong>: dificultades para quedarse dormido, sue\u00f1o interrumpido, demasiado sue\u00f1o.<\/p>\n

Es probable que sintamos una fatiga constante y hasta la tarea m\u00e1s peque\u00f1a puede parecer una tarea dif\u00edcil o imposible de lograr.<\/p>\n

A esto se agrega un sentimiento de minusval\u00eda, pues creemos que todo lo hemos hecho mal; y constantemente estamos haciendo un recuento de nuestros errores, magnific\u00e1ndolos.<\/strong> Nos reprochamos, incluso, detalles m\u00ednimos y buscamos en el ambiente cualquier signo que refuerce la idea de que no valemos nada.<\/strong><\/p>\n

Hay sentimientos de culpa igualmente exagerados, sobre situaciones presentes o pasadas.<\/strong><\/p>\n

Es frecuente tengamos dificultades para concentrarnos, y que nos cueste tomar decisiones o recordar las cosas pasadas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se presentan s\u00edntomas como:<\/strong><\/p>\n

Llanto frecuente
\nSentimientos de angustia
\nIrritabilidad
\nMal genio
\nPreocupaci\u00f3n excesiva por la propia salud f\u00edsica
\nAtaques de p\u00e1nico
\nFobias<\/p>\n

La depresi\u00f3n puede estar generada por:<\/strong><\/p>\n

Factores qu\u00edmicos<\/strong> como la falta de serotonina en nuestro organismo o el consumo de substancias como drogas o alcohol.<\/p>\n

Factores gen\u00e9ticos<\/strong> ya que puede ser hereditaria.<\/p>\n

Factores psicosociales<\/strong> provocados por eventos traum\u00e1ticos o ciertos patrones de comportamiento como la inseguridad en el car\u00e1cter, la baja autoestima y la ansiedad.<\/p>\n

La depresi\u00f3n genera grandes p\u00e9rdidas en nuestras vidas pues al pasar largos periodos de aislamiento, perdemos amistades, trabajo, y muchas cosas m\u00e1s.
\nCuando las cosas no suceden como nos gustar\u00eda entramos en frustraci\u00f3n esto detona la ira que termina por convertirse en un periodo de auto-l\u00e1stima cayendo en depresi\u00f3n, si no tomamos medidas adecuadas esto se convierte en un circulo vicioso que no nos permite salirnos de ah\u00ed.
\nNo se trata de minimizar lo que sentimos pues es casi seguro que lo que nos llev\u00f3 a este estado es sentir que nuestros problemas nos superan.
\nLo importante es c\u00f3mo podemos salir.<\/p>\n

Los problemas no se van a resolver por si mismos como por arte de magia.<\/p>\n

\u201cContra la depresi\u00f3n acci\u00f3n\u201d<\/strong><\/p>\n

Lo primero es preguntarte a ti mismo, si de verdad \u00bfquieres continuar as\u00ed?<\/p>\n

\u00a1Sal de la cama!<\/strong> nunca la dejes sin tender, abre las cortinas y la ventana, date un ba\u00f1o, sal a la calle, aunque sea para dar una vuelta a la manzana, el ejercicio f\u00edsico ayuda a generar endorfinas y estas te hacen sentir mejor.<\/p>\n

Haz un recuento de las cosas valiosas que haz hecho y que tienes en la vida, por peque\u00f1as que estas parezcan, y de esas metas que a\u00fan puedes lograr.<\/p>\n

Siempre se puede salir adelante.<\/strong><\/p>\n

\u00bfAcaso no merece tu preciosa vida un esfuerzo por alcanzar tus m\u00e1s preciados sue\u00f1os?<\/p>\n

Por supuesto que vale y mucho la pena, que salgas a construir la vida que deseas tener.<\/p>\n

Da el m\u00e1ximo esfuerzo de tu parte a la persona m\u00e1s importante de tu existencia que eres t\u00fa.
\n
\n\u00a1Hazlo solo por ti!<\/strong><\/p>\n

Busca ayuda profesional para salir del espacio de auto-l\u00e1stima.<\/p>\n

Sal al mundo a buscar un nuevo trabajo, amistades, una nueva vida.<\/p>\n

Solo as\u00ed lograr\u00e1s salir de ese espejismo llamado depresi\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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